A partir das zero horas (00h) do dia 17 de fevereiro de 2019, os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.
Estados Brasileiros com Horário de
Verão
São Paulo
Rio de Janeiro
Espírito Santo
Minas Gerais
Paraná
Santa Catarina
Rio Grande do Sul
Goiás
Mato Grosso
Mato Grosso do Sul
Distrito Federal
Três Dicas para se Adaptar ao fim
do Horário de Verão
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário
de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter
dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas,
a adaptação será mais suave.
Cuidado com as Refeições
No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas,
principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia
para fazer a digestão podem prejudicar o descanso.
Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não Exagere nos Exercícios
Físicos
Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves
ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo.
Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a Hora de Dormir
Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por
isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e
médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para
descansar.
Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente ir para cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.
