Jongkuch “JK” Mach, um jovem atleta de 18 anos, impressiona com seus 2,29 metros de altura. Nascido no Sudão e criado em Perth, na Austrália, Mach começou a se destacar no basquete aos 14 anos, quando já media 1,93 m. Sua estatura notável, aliada ao talento, atrai a atenção no cenário esportivo, mas também traz desafios significativos para sua saúde, conforme explicam especialistas.
Após concluir o ensino médio, Mach decidiu se dedicar integralmente ao basquete, o que lhe proporcionou mais tempo para focar em seu desenvolvimento físico e no aumento da massa muscular. Ele faz parte do Centro de Excelência em Basquete (CEB) em Camberra, onde sonha em seguir os passos de Victor Wembanyama e alcançar a NBA. Desde que começou a treinar com mais intensidade, Mach relata um ganho de aproximadamente 18 quilos, passando de 73 kg para 91 kg. “A alimentação tem sido fundamental. Vou ao refeitório e como o máximo que consigo”, afirmou em entrevista ao portal The Sydney Morning Herald.
A nutrição é um aspecto crucial para atletas de estatura elevada, como explica Clarissa Rios, médica do esporte e CEO da DoctorFit. Segundo ela, a altura excessiva pode resultar em uma sobrecarga biomecânica nas articulações, músculos e coluna, aumentando o risco de lesões por sobrecarga. Além disso, a demanda nutricional é maior, exigindo uma ingestão adequada de proteínas, energia e micronutrientes para garantir a recuperação e a preservação da massa muscular.
Rios destaca que a altura de um atleta impacta diretamente na carga sobre as articulações durante os movimentos esportivos. Por exemplo, ao realizar saltos ou aterrissagens, as forças exercidas sobre joelhos, tornozelos, quadris e coluna são significativamente maiores em comparação a atletas de estatura média. Sem um fortalecimento muscular adequado e um planejamento de treino bem estruturado, o risco de lesões e desgaste precoce das articulações aumenta consideravelmente.
A nutróloga Juliana Couto Guimarães, da Afya Educação Médica Montes Claros, complementa que as necessidades nutricionais de um atleta como Mach são diferentes, mas não podem ser determinadas apenas pela altura. Fatores como peso, massa muscular e estágio de crescimento são igualmente relevantes. O gasto energético de indivíduos tão altos pode ser elevado, exigindo uma dieta que suporte suas atividades intensas.
Para garantir energia suficiente para os treinos e a recuperação, a alimentação deve ser distribuída em quatro a seis refeições ao longo do dia, priorizando alimentos de alta densidade nutricional. Os carboidratos são essenciais para o desempenho em esportes como o basquete, e sua ingestão diária pode variar entre 5 a 10 gramas por quilo de peso, dependendo da intensidade e duração dos treinos. Já a proteína é vital para a manutenção e o desenvolvimento muscular, com recomendações que variam de 1,6 a 2 gramas por quilo de peso.
Além disso, a hidratação deve ser individualizada, levando em consideração fatores como taxa de sudorese e duração do exercício. O acompanhamento médico e nutricional regular é fundamental para atletas como Jongkuch Mach, não apenas para monitorar sua saúde geral, mas também para ajustar a carga de exercícios e garantir o fortalecimento muscular.
Por fim, a médica Clarissa Rios alerta que a estatura elevada pode estar associada a condições genéticas ou hormonais que requerem monitoramento. Com um acompanhamento adequado, é possível reduzir o risco de lesões, preservar a massa muscular e melhorar a recuperação, assegurando que atletas como Mach possam alcançar seu potencial máximo no esporte.
