Fonte: Anunciattho Comunicação
De acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), colhidos durante a Semana do Sono de 2018 e 2019, a população brasileira está dormindo menos durante os dias da semana – de 6,6 horas em 2018 para 6,4 horas em 2019. Entre as pessoas que relataram problemas com o sono, o número aumentou de 56,7% para 60,4% no último ano. Dentre as principais reclamações, estão: acordar durante a noite, acordar sentindo-se cansado, ter pesadelos e apneia do sono.
Em relação as atividades realizadas na hora que antecede ao início do sono (higiene do sono), a utilização de aparelho eletrônico segue em primeiro lugar entre os adolescentes, com 94%, e assistir televisão entre os idosos, com 68,7%. Criada pela Associação Brasileira do Sono, a Semana do Sono deste ano aborda o tema “Sono e sonhos melhores para um mundo melhor”, e será realizada em mais de 60 cidades brasileiras entre os dias 13 e 19 de março, com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância do sono para a saúde física e mental.
De acordo com Danilo Sguillar, otorrinolaringologista
especialista em medicina do sono, responsável pelo departamento de
medicina do sono do Hospital Estadual Mario
Covas/FMABC e disseminador da Semana do Sono, estamos passando por
uma “epidemia de privação de sono”. “O ser humano nunca
dormiu tão pouco. E quanto
menos sono, menos sono REM (fase na qual ocorrem os sonhos mais
vívidos). Outras condições que diminuem o sono REM são: uso de
álcool, antidepressivos e ansiolíticos,
além da apneia do sono”.
Ainda segundo Sguillar, respeitar as horas de
sono, dormir no horário correto, evitar
estimulantes luminosos próximos da hora de dormir, assim como
refeições copiosas
são fundamentais para uma boa noite de sono. “Procure aprender a
relaxar. Você pode buscar auxílio no mindfulness, no yoga, na
meditação. É fato que uma pessoa
relaxada dorme melhor, aprofunda no sono e acorda descansada”,
conclui.
